Kup dla Dzieci w Hula hop, hula-hoop ☝ taniej na Allegro.pl - Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji. Zobacz Hula hop z wypustkami HMS 51 cm róże i fiolety w najniższych cenach na Allegro.pl. Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów i 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji. Hula hop jest bezpiecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie kondycji fizycznej. Poprawia równowagę, wzmacnia mięśnie rdzenia i kondycję, a co najważniejsze, jest niedrogi i łatwy do nauki. Zanim zaczniesz nowy plan treningowy, upewnij się, że nie masz żadnych problemów zdrowotnych i skonsultuj się z lekarzem. Zobacz Hula hop z wypustkami Sportprise SH24-BK 45 cm czarne + obciążenie 400 g w najniższych cenach na Allegro.pl. Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów i 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji. Zobacz Hula hop z wypustkami INTMIX 40 cm róże i fiolety w najniższych cenach na Allegro.pl. Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów i 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji. kombinasi warna baju dan celana yang cocok untuk pria. today perm_identity ALL4FIT label porady i ciekawostki favorite 0 polubień remove_red_eye 197 odwiedzin comment 0 komentarzy Czasy, kiedy hula hop był tylko i wyłącznie zabawką dla dzieci już dawno minęły. Teraz jest to cenione urządzenie, które może stanowić ważny element rehabilitacji czy codziennej aktywności fizycznej. Jak dobrać hula hop, by cieszyć się z jak najlepszych efektów codziennych ćwiczeń? Rodzaje hula hop Myśląc o hula hop, większość z nas widzi tradycyjne, idealnie płaskie koło, które nie ma wewnątrz żadnych wypustek, a na dodatek jest pojedynczym obiektem, którego mobilność jest — delikatnie mówiąc — znikoma. To bardzo daleka od stanu faktycznego wizja tego urządzenia. Dziś na rynku dominują trzy rodzaje hula hop. Owszem, najczęściej spotykamy się z tym klasycznym, jednak w dużej mierze wynika to z tego, że jest to urządzenie, które wciąż cieszy się pewną popularnością wśród najmłodszych osób. Jeśli jednak poszukujemy hula hop, które przyda nam się na przykład w rehabilitacji, to powinniśmy rozglądać się za zupełnie innymi urządzeniami. Rynek nie znosi próżni, dlatego też (poza klasyczną wersją) można odnaleźć w sprzedaży na przykład wersję z masażerem. Jeśli chodzimy na zajęcia gimnastyczne czy takie z aerobiku, to najczęściej spotykamy się z wersją z wypustkami masującymi. W zależności od wersji produktu mogą to być na przykład wypustki tradycyjne lub żelowe, które są dla naszego ciała nieco „łagodniejsze”. Jak dobrać rozmiar hula hop? Wbrew pozorom jest to niezwykle ważna kwestia, która w dużej mierze determinuje to, czy z urządzeniem uda nam się pracować przez dłuższy czas. Co ciekawe, na początku warto zerkać ku naszemu wzrostowi. Wiele osób o tym zapomina, w wyniku czego kupuje sprzęty, z którymi później źle im się pracuje. Czasem jest to wręcz niemożliwe, bo kręcenie takim hula hop będzie dla nas tak irytujące, że stracimy całą frajdę z ćwiczeń. Odpowiadając na pytanie o to, co jeszcze jest ważne przy wyborze hula hop, bez wątpienia trzeba wskazać na obwód. Wynika to z tego, że większość osób, która kupuje ten przyrząd z myślą o ćwiczeniach, chce z jego użyciem rozbijać nagromadzoną w okolicach pasa tkankę tłuszczową. Logicznym jest więc wniosek, że musimy mieć pewien komfort, a także rezerwę miejsca na nasz hula hop, by można było go bezproblemowo umieścić nieopodal pasa i zacząć ćwiczyć. Rezerwa powinna być dość duża, bo im bardziej zamaszyste obroty będziemy wykonywać, tym więcej wysiłku będziemy wkładać w tę aktywność, a więc spalimy więcej kalorii. Większa średnica znacznie pomaga też w nauce pracy z hula hop. Wiele osób uważa, że to bardzo proste, bo przecież tylko zakładamy urządzenie i… kręcimy biodrami, prawda? Niestety, praktyka pokazuje, że to o wiele trudniejsze, niż miogłoby się wydawać. Hula hop - jaka waga będzie odpowiednia? Profesjonalne, przygotowane z myślą o ćwiczeniach hula hop można kupić w wielu różnych wersjach wagowych. Dlaczego to tak ważne? Ponieważ waga urządzenia determinuje to, z jaką łatwością będziemy z nim pracować. Im lżejsze (a więc nam przykład wykonane z lekkiego plastiku) hula hop, tym prościej będzie z nim ćwiczyć. Na początku dobrze byłoby, gdyby zakupione przez nas urządzenie nie było zbyt ciężkie. Profesjonalny, sporo ważący, hula hop, to nie jest dobra opcja na początek i warto to tutaj dość jednoznacznie podkreślić. O wiele lepiej zwiększać stopień trudności z czasem. Oznacza to, że amatorzy, którzy dopiero przymierzają się do ćwiczeń z tym akcesorium, powinni wybierać zupełnie inny sprzęt niż osoby, które na hula hop pracują już na przykład przez rok i udało im się osiągnąć znaczące efekty, znacznie zwiększając przy tym siłę mięśni obwodowych i redukując tkankę tłuszczową. Duże znaczenie ma też to, by położyć odpowiednio duży nacisk na jakość wykonania specjalnych kulek z żelu (czasem twardszego plastiku), które w toku pracy urządzenia lekko „uderzają” o nasze ciało i sprawiają, że tkanka tłuszczowa jest rozbijana. Jeśli będziemy kręcić hula hop wystarczająco szybko, to efekty pracy tych kulek można wręcz przyrównać do masażera na prąd. Oczywiście, natężenie będzie zupełnie inne, ale dobrze oddaje to efekt, jaki generują te dodatkowe elementy konstrukcji. Coraz szybciej rośnie też popularność tych hula hop, które można złożyć i rozłożyć na kilka kawałków. Większość firm stawia na hula hop, które można zdemontować na osiem lub cztery elementy. Dlaczego to tak ważne? Wynika to z komfortu transportu urządzenia. Jeśli na przykład często wyjeżdżamy w delegacje czy chcemy ćwiczyć ze swoim hula hop na urlopie, to zakup wersji, jaką można szybko złożyć i rozłożyć to najprostsza opcja na transport, który nie będzie wyglądał dziwnie — czy to w luku bagażowym na lotnisku, czy w samochodzie. Jak dobrać hula hop do wzrostu? Kluczową rolę odgrywa średnica urządzenia. Upewnijmy się, że wolna przestrzeń między naszym ciałem a hula hop to co najmniej 15 centymetrów. Zmusi to nas do intensywniejszej pracy, by hula hop szybko nie upadł na ziemię, dzięki czemu spalimy więcej kalorii. Jak ćwiczyć z hula hop? Przede wszystkim konsekwentnie, nie poddając się, gdyby nam nie szło. Nie warto też przesadzać z długością sesji. Powinny na to uważać szczególnie te osoby, które mają problem z kręgosłupem lędźwiowym. Jeśli nie do końca jesteśmy przekonani o tym, ile czasu powinna trwać sesja i na co zwracać uwagę, zawsze warto skonsultować się z naszym lekarzem prowadzącym lub certyfikowanym masażystą, do którego mamy zaufanie. Powiązane produkty LEAFIA Inteligentna opona fitness, hula hop z wypustkami do masażu i 24 zdejmowanymi szerokimi ruchomymi oponami, dla dzieci, dorosłych, początkujących, odchudzające KOLOR TURKUSOWY Masaż & Fitness & Urządzenie do odchudzania: opona do masażu fitness jest wyposażona w redukujący wibracje punkt masażu, dzięki któremu można wykonać 360-stopniowy masaż, podczas obracania obręczy. Jednocześnie będziesz musiał używać tego produktu, jeśli odczuwasz ból pleców po pracy w biurze. Można nie tylko uprawiać sport, ale również masować talię, aby osiągnąć hula hoop: obręcz posiada 24 węzły, można dopasować do obwodu talii, dzięki czemu można ją łatwo przymocować i nie spadnie, aby wszyscy członkowie rodziny mogli korzystać z tej opaski fitness, odpowiednia dla rodzin! Maksymalna talia tego hula hop wynosi 120 w obsłudze i montażu: to doskonała opona dla dzieci i dorosłych, bardzo łatwa w montażu i demontażu, również dla początkujących. Dzięki temu można go nosić przy sobie w każdej chwili i w każdym miejscu, aby wykonać ćwiczenia. Zachowaj idealne kula grawitacyjna: Hula-Hoop ma miękką kulę grawitacyjną. Wystarczy tylko obrócić hula-hoop, aby piłka mogła się powtarzać zgodnie z kierunkiem nośności. Użyj szyny ślizgowej, aby rolować i masować mięśnie talii, aby spalić ręce: możesz oglądać filmy, nagrywać i słuchać muzyki na telefonie, bez obawy, że regulowany pierścień spadnie. W praktyce obręcz Smart Hula Hoop spala trzy razy szybciej tłuszcz niż normalne opony Hoola Hoop. Obróć hula hoop po jedzeniu przez 5 minut i pożegnaj się z tłuszczem. Hula-hoop zyskał ogromną popularność w latach 50. XX wieku w Stanach Zjednoczonych. Dzisiaj ćwiczenia z obręczą przeżywają drugą młodość i są polecane przy kuracji odchudzającej oraz do modelowania brzucha. Dowiedz się, jakie są efekty ćwiczeń na hula-hoop i jak ćwiczyć z nim w domu, aby schudnąć. Hula-hoop może kojarzyć się z dziecięcymi zabawami, ale czas zmienić to myślenie! Faktem jest, że kręcenie hula-hoop pojawia się coraz częściej na treningach i zajęciach fitness. Ten prosty sprzęt może wzbogacić trening, zapewnić doskonałą zabawę i przełamać rutynę, a przede wszystkim – dać oczekiwane efekty! Jest szczególnie pomocny, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i kondycję na różnych płaszczyznach. Żeby jednak cieszyć się smukłą talią lub zaobserwować spadek kilogramów na wadze, konieczny jest właściwy dobór sprzętu, a także wiedza, jak ćwiczyć z nim poprawnie. Rodzaje hula-hoop Hula-hoop to niedrogi i przenośny sprzęt, który świetnie nadaje się do ćwiczeń w domu. Najprostszą wersję kupisz w sklepie sportowym – tutaj zdecydowanie lepiej kupić profesjonalne koło, niż korzystać z tego dla dzieci. To dla dorosłych będzie cięższe i zarazem bezpieczniejsze podczas regularnych treningów. Zanim jednak kupisz hula-hoop, sprawdź, jaka obręcz będzie dla Ciebie najlepsza. Musi być bowiem dopasowana obwodem, a także wagą. Najpopularniejsze modele hula-hoop to te z wypustkami, magnetyczne oraz klasyczne plastikowe koła. Hula-hoop z wypustkami Modne są koła z wypustkami, jednak w internecie możesz znaleźć mnóstwo zdjęć osób, które mają po nich siniaki na brzuchu i plecach. Wypustki mogą powodować mikrourazy! Przez to, że w tych partiach ciała znajdują się ważne organy, między innymi nerki, systematyczne ćwiczenia hula-hoop z wypustkami nie jest zalecane, bo może mieć to negatywny wpływ na zdrowie. Istnieją dowody, że koła z wypustkami nie sprawią, że spalisz więcej kalorii. Konstrukcja wprawdzie pobudza mięśnie do intensywniejszej pracy, ale nie spalisz więcej niż 210 kcal podczas 30-minutowego treningu, który powinien być wykonywany co 2 dni. Hula-hoop tradycyjne Najlepszą opcją jest wybór tradycyjnego hula-hoop. Wiele osób rezygnuje z jego zakupu, sądząc, że lekkie koło nie da zadowalających efektów – to mit. Im mniejsze i lżejsze koło, tym bardziej musisz się namęczyć i nakręcić, aby utrzymać je na sobie. Na początek warto kupić duże hula-hoop z szeroką obręczą, bo na takim najłatwiej jest nauczyć się kręcić. Dzięki temu też początek nie będzie tak wyczerpujący. Kiedy opanujesz sztukę kręcenia kołem w obie strony, możesz zdecydować się na cięższe koło. Obserwuj tylko swoje ciało, ponieważ może okazać się, że mięśnie nie będą wystarczająco mocne i hula-hoop będzie zostawiać widoczne ślady – to znak, że trzeba użyć lżejszego. Chcesz wiedzieć, jak najlepiej ćwiczyć z hula-hoop na brzuch? Poznaj sekrety płaskiego brzucha! Jak ćwiczyć z hula-hoop? Przed treningiem zadbaj o rozgrzewkę. Wystarczy, że wykonasz kilka skłonów, podskoków, skrętów i krążeń biodrami i ramionami. Dopiero wtedy przejdź do ćwiczeń z hula-hoop. Jednorazowy trening z hula-hoop powinien trwać dłużej niż 30 minut, ponieważ dopiero po tym czasie organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Aby sprawdzić efekty hula-hoop przed i po, zmierz obwód talii jeszcze przed rozpoczęciem ćwiczeń, a później po dwóch tygodniach systematycznego kręcenia. W zależności od budowy ciała i indywidualnych predyspozycji obwód może się zmniejszyć od 1 do nawet 2 centymetrów. Żeby tak się stało, musisz poprawnie wykonywać ćwiczenia z hula-hoop. Trening z hula-hoop polega na synchronizacji ruchów ciała z bezwładnością obręczy, aby dostarczać energii kinetycznej w taki sposób, by obręcz nieustannie się obracała. W ruch wprawiane jest niemal całe ciało – ćwiczy się nie tylko po obwodzie bioder, ale i innych części ciała: szyi, klatki piersiowej i kończyn. Najważniejsze jest przybranie odpowiedniej pozycji, tj. dobrze rozstawić stopy i zachować proste plecy. Gdy obręcz zacznie się obracać, poruszaj talią ruchem okrężnym i wypnij lekko biodra do przodu, gdy obręcz przesuwa się po brzuchu, i odepchnij, gdy ląduje na plecach. Oto kilka propozycji ćwiczeń z hula-hoop: Ćwiczenia hula-hoop na talię i biodra: Klasyczne kręcenie hula-hoop jest najlepsze na talię, tj. utrzymywanie koła na wysokości pasa. Jeżeli nabierzesz wprawy, przejdź do bawienia się obręczą i kręć nią w taki sposób, aby koło wędrowało w górę i w dół. Innym pomocnym ćwiczeniem na brzuch jest położenie się na podłodze i obręczą pod łopatkami. Następnie należy ugiąć nogi i lekko je rozchylić, stawiając stopy na podłodze. Powoli i stopniowo unoś tułów wraz z obręczą i powoli hula-hoop na uda i pośladki: Postaw hula-hoop przed sobą i delikatnie się oprzyj o jego krawędź. Nogi miej złączone, brzuch napięty. Następnie unoś jedną nogę, aby poczuć rozciąganie, przenosząc ciężar ciała na drugą, po czym powoli opuszczaj. Zmieniając nogi, wykonaj ćwiczenie 15 na ramiona i plecy: Nałóż hula-hop na wyciągnięty w bok nadgarstek, wpraw obręcz w ruch i kręć kółka. Powtórz 20 razy na każdej ręce. Następnie stań w pozycji wyprostowanej w lekkim rozkroku, wciągnij brzuch i unieś hula-hop nad głowę. Wykonaj skłon w prawą stronę, potem powrót i skłon w lewą stronę. Powtórz ćwiczenie do 15 hula-hoop na inne części ciała: Bardziej zaawansowani zawodnicy mogą spróbować kręcić kołem na szyi, ręce lub nodze. Hula-hoop efekty Kręcenie hula-hoop poprawia ogólną kondycję i nastrój, do tego modeluje sylwetkę, wzmacnia brzuch, który staje się twardszy, bardziej płaski i pojawia się ładne wcięcie w talii. Z czasem możesz spodziewać się także częściowej redukcji cellulitu. Pierwsze efekty w postaci utraty centymetrów w talii są widoczne po 2-3 tygodniach systematycznego treningu z kołem. Efekty ćwiczeń z hula-hoop: Doskonały spalacz kalorii. Według Mayo Clinic tzw. hula-hooping jest porównywalny z innymi zajęciami tanecznymi, takimi jak salsa, swing i taniec brzucha, jeśli chodzi o spalanie kalorii. Kobiety mogą spalić około 165 kcal, a mężczyźni około 200 kcal podczas 30-minutowej sesji kręcenia tkankę tłuszczową. Kiedy spalasz kalorie i prowadzisz dietę, zwiększasz szansę na redukcję tkanki tłuszczowej. Małe badanie z 2015 roku, przeprowadzone na 13 kobietach w ciągu 6 tygodni, wykazało, że hula-hoop jest doskonałym narzędziem do tracenia centymetrów w talii i biodrach, zwłaszcza jeśli używasz obciążonego hula-hoop. Kobiety traciły średnio 3,4 cm w talii oraz 1,4 cm wokół wszystkie mięśnie brzucha: skośny wewnętrzny i zewnętrzny, prosty oraz działają na mięśnie tułowia. Ćwiczenia stabilizują i wzmacniają mięśnie tułowia, co poprawia postawę i napięcie mięśni otaczających kość na mięśnie dolnej części ciała i wysmuklają nogi. Kręcenie hula hopem wymaga zaangażowania mięśni czworogłowych (przód uda), ścięgien podkolanowych (tył ud), pośladków i łydek. Zwiększają wydolność sercowo-naczyniową. Ćwiczenia aerobowe działają korzystnie na serce i płuca, a także poprawiają przepływ tlenu w całym organizmie. To z kolei może obniżyć ryzyko chorób serca i cukrzycy, a także poprawić funkcjonowanie mózgu i zmniejszyć stres. Jeżeli interesuje Cię, jak uzyskać płaski brzuch, sprawdź artykuł: 10 najważniejszych ćwiczeń na płaski brzuch Hula-hoop a odchudzanie Tak zwane hula-hooping lub kręcenie kołem to bezpieczny i przyjemny sposób na spalanie kalorii i tkanki tłuszczowej. Ale odchudzające hula hop to nie wszystko! Dzięki ćwiczeniom z obręczą poprawisz swoją równowagę, wzmocnisz mięśnie brzucha i tułowia, a także zwiększysz wydolność sercowo-naczyniową. Program ćwiczeń powinien być skonsultowany ze specjalistą. Jeżeli masz obawy co do tej formy treningu lub nie wiesz, jak ćwiczysz z hula-hoop, zasięgnij porady doświadczonego trenera personalnego. Pamiętaj, że efekty odchudzające hula-hoop zależą nie tylko od samych ćwiczeń. Wprawdzie obręcz pomaga uzyskać talię osy, niemniej warto zadbać o dietę bogatą w białko, a ubogą w węglowodany. Jadłospis powinien obfitować w zdrowie, niskoprzetworzone produkty: warzywa, owoce, zboża, warzywa strączkowe i/lub dobrej jakości mięso. W diecie osób, które pragną schudnąć, białko nie powinno przekraczać wartości 2 g na kg masy ciała. Osobom aktywnym polecane są koktajle, które mogą zastąpić posiłek i pomóc zgubić zbędne kilogramy. Szerzej o tym w artykule W jaki sposób koktajle mogą pomóc schudnąć? Jednym z lepszych suplementów dostarczającym białko do odchudzania jest odżywka białkowa, która ma przyjemną formę do picia i jest szybka i praktyczna w użyciu. Dlaczego warto jeść białko? Białko jest niezbędne, aby pomóc we wzroście i regeneracji mięśni po ciężkim treningu. Ponadto przewaga białka w posiłku nie tylko stymuluje spalanie kalorii (wzmaga poziom termogenezy poposiłkowej), ale też daje bardziej stabilne uczucie sytości, przez co ma się mniejszą ochotę na wysokokaloryczne przekąski. today listopada 17, 2021 perm_identity ALL4FIT label porady i ciekawostki favorite 0 polubień remove_red_eye 149 odwiedzin comment 0 komentarzy Wielu osobom wydaje się, że hula hop to tylko zabawka dla dzieci. Nie jest to do końca zgodne z prawdą. To świetne narzędzie do ćwiczeń, które pozwoli Ci moderować brzuch i talię. Jak ćwiczyć z hula hop? Ile ćwiczyć z hula hop by zobaczyć efekty? Bez wątpienia nie można określić tego modelu ćwiczeń mianem wysiłkowego. Oczywiście, będzie nam podczas ćwiczeń towarzyszyć zmęczenie i podwyższone tętno, jednak intensywność ćwiczeń z hula hop jest o wiele mniejsza niż wielu innych aktywności fizycznych, na przykład jazdy na rowerku spinningowym. Szacuje się, że podczas sesji, która trwa 30 minut, można spalić około 250-300 kalorii. Wiele zależy też od tego, jak sprawnie będzie nam szło kręcenie hula hop. Myliłby się każdy, kto powiedziałby, że jest to dziecinnie proste. Jest wręcz odwrotnie. Praca z hula hop wymaga wyrobienia sobie swojego własnego sposobu na to, by utrzymać gadżet jak najdłużej w ruchu. Jeśli już zapanujemy nad tą częścią zadania i nie będziemy zmuszani do ciągłego sięgania po hula hop na ziemię, to szybko powinniśmy poradzić sobie ze zwiększeniem liczby spalonych kalorii podczas treningu. Jeśli będziemy pracować sumiennie i każdego dnia (trenując około 30 minut) będziemy radzić sobie z hula hop coraz lepiej, to na pierwsze widoczne efekty redukcji tkanki tłuszczowej powinniśmy czekać około 3 tygodni. Kluczowe jest tutaj założenie, że będziemy też trzymać się odpowiedniej liczby przyswajanych kalorii dziennie. Jeśli po każdym treningu będziemy raczyć się szklanką słodzonego napoju lub postanowimy zrobić sobie niezdrowy posiłek z ogromną liczbą tłuszczy czy węglowodanów, to o efekty będzie o wiele trudniej. Właśnie dlatego tak ważna jest świadomość w odżywianiu oraz towarzysząca jej aktywność fizyczna. Najskuteczniejsze ćwiczenia z hula hop Podstawowym modelem pracy z hula hop jest oczywiście kręcenie nim. Nakładamy obręcz nieco powyżej linii pępka, robimy pierwszy wymach i staramy się utrzymać hula hop jak najdłużej nad ziemią. Wymaga to odpowiedniej techniki oraz nieco cierpliwości, jednak można się tego nauczyć. Nie jest to jednak jedyne ćwiczenie. Jeśli kiedykolwiek byliśmy na zajęciach fitness, to można było tam dostrzec, jak kreatywnie da się wykorzystać hula hop w wielu różnych modelach aktywności. Można tu wskazać na przykład na ćwiczenia “padnij-powstań”. Kładziemy hula hop na ziemi, stajemy obok niego, a następnie “wskakujemy” do koła, robimy kilka przysiadów (na początku zwykle 5) i “wyskakujemy”. Ponawiamy 5 przysiadów. Ćwiczenie wykonywane jest w interwałach, jednak ze względu na jego dużą intensywność zaleca się je raczej osobom o niezłej kondycji. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, by na początku ograniczyć liczbę przysiadów, choćby do jednego. W ten sposób spalimy mniej kalorii, ale unikniemy przetrenowania, które mogłoby manifestować się na przykład bólem mięśni czy stawów. Każde z poniższych ćwiczeń, warto uzupełniać leżeniem na macie do akupresury w celu poprawy krążenia oraz samopoczucia. Ćwiczenia na zgrabną talię Najlepszym przykładem na pracę na talię jest tradycyjne kręcenie hula hop. Warto jednak zastanowić się nad tym, jaką wersję hula hop warto wybrać. Jeśli zależy nam na talii osy, koniecznie musi to być hula hop ze specjalnymi żelowymi wypustkami. Podczas ćwiczeń będą one delikatnie uderzać o tkankę tłuszczową, rozbijając ją. To świetne ćwiczenie zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych. Ćwiczenia na uda i pośladki Jeśli popracujemy z hula hop odpowiednio długo, to nauczymy się nim kręcić nie tylko w talii, ale i nieco niżej, w okolicach pośladków. Zadziała tutaj ten sam schemat, jaki obserwujemy podczas ćwiczeń na wysokości talii. Tkanka tłuszczowa będzie rozbijana, co powinno doprowadzić do jej redukcji. Ćwiczenia na dekolt To dość specyficzne zastosowanie hula hop, jednak - owszem - można próbować ćwiczyć i w ten sposób. Warto jednak zastanowić się nad tym, czy jest to najlepszy możliwy rodzaj aktywności, jeśli chcemy uczynić nasz dekolt jeszcze piękniejszym. Dlaczego? Owszem, można kręcić hula hop na tej wysokości, jednak wymaga to dużego doświadczenia. Co więcej, wiele osób popełnia błąd i wykonuje zbyt intensywne ruchy szyją, chcąc utrzymać hula hop w ruchu. A stąd prosta droga do kontuzji. 30-dniowe wyzwanie hula hop Ze względu na to, że hula hop nie jest aktywnością o ogromnym poziomie skomplikowania, treningi można prowadzić często. Zapisz swoją wagę i obwód w talii pierwszego dnia ćwiczeń, przed treningiem. Schowaj kartkę, a następnie systematycznie, z dużym zaangażowaniem, pracuj z hula hop przez miesiąc. Nie zerkaj do swojej kartki z wagą i obwodem w talii. Otwórz ją dopiero ostatniego dnia, po treningu i sprawdź, jakie efekty udało Ci się osiągnąć. Jeśli pracowałaś sumiennie, efekty powinny być całkiem zadowalające! Powiązane produkty

hula hop z wypustkami dla początkujących