Orteza na kolano jest jednym z najczęściej używanych sprzętów medycznych — szczególnie u sportowców. Pomaga ona w rekonwalescencji i leczeniu kontuzji jednego z najbardziej zaawansowanych stawów w ciele człowieka — kolana. W tym teście powiemy, czym jest orteza na kolano, jak działa i jak pomaga osobom, które borykają się z problemami kolan. Co zrobić do jedzenia ? Heh mam takie pytanie chciałabym zrobic sobie cos do jedzenie pieczonego lub zmazonego cos co nie wymaga wiele czasu, pracy i jest zrobione ze zwykłych produktów które mozna znalezc w kazdym domu :). Z góry jestem wdzieczna za kazda odpowiedz. Zobacz 6 odpowiedzi na pytanie: Co zrobić do jedzenia ? Kolano skoczka – mechanizm uszkodzenia. Przedłużeniem wspólnego ścięgna wszystkich czterech głów mięśnia czworogłowego jest więzadło właściwe rzepki. Biegnie przez przednią powierzchnię rzepki do guzowatości piszczeli. Pełni ważną rolę w przekazywaniu sił z mięśnia czworogłowego uda. W celu wyjaśnienia mechanizmu Przeskok w kolanie, bez dodatkowych objawów, takich jak ból czy obrzęk jest zjawiskiem naturalnym, związanym z kawitacją. Podczas przemieszczania się powierzchni stawowych względem siebie, kiedy wykonujemy ruch w stawie kolanowym, torebka stawowa wyciąga się, a maź w środku jamy stawowej poddana zostaje podciśnieniu i wytwarzają Oznacza to, że intensywna aktywność, która angażuje źle pracujący staw kolanowy, może skutkować „kolanem skoczka”. Sprawdź też maści na bóle mięśni i stawów. Nazwa ta obrazuje najczęstsze źródło tego urazu: ryzyko jego występowania jest zwiększone u osób, które uprawiają dyscypliny sportowe, gdzie wykonuje się kombinasi warna baju dan celana yang cocok untuk pria. Odpowiedzi Amazing_Girl odpowiedział(a) o 21:47 skocz z łóżka na kolana nwm mysle ze pomoze ale odradzam 0 0 Xtsxx odpowiedział(a) o 22:04 Zrzuć coś ciężkiego albo tak jak ja niedawno zrobiłam stój na jednej nodze która jest ugięta 0 0 Uważasz, że ktoś się myli? lub Odpowiedzi Uderzyć się w głowę i zastanowić czy warto. Malina;* odpowiedział(a) o 21:56 nie rob nic tylko zapi*dol szyne i udawaj blocked odpowiedział(a) o 21:56 Nie rób sb nic z kolanem !Ja sie wywaliłam kiedyś na desce jak się uczyłam jeździc i od tego czasu juz długo nie mam w pełnie sprawnego kolana, teraz nie moge jezdzić już na koniach a jezdziłam przez ponad 7 lat ! najprościej to chyba wygiąć w druga stronę :D Akeda odpowiedział(a) o 00:44 weź duży robieg i nie zatrzymaj się przed ściana jak masz takie pomysły, to przez uraz głowy choc nie będziesz pamiętac, że masz sztywne kolano... Uważasz, że ktoś się myli? lub Jak wzmocnić kolana bez wychodzenia z domu?Chociaż podczas wykonywania niektórych ćwiczeń może nam się wydawać, że szkodzimy naszym kolanom, w rzeczywistości wzmacniamy je i stopniowo poprawiamy ich ogólną kondycję. Kolana to stawy o bardzo złożonej strukturze, które są szczególnie podatne na rozmaite urazy i kontuzje, zwłaszcza gdy wchodzimy w wiek dojrzały, a nasz organizm powoli zaczyna się kolana naturalnie są chronione przez więzadła, ścięgna i płyny, ich ciągły ruch oraz codzienne przeciążenie mogą prowadzić do nadmiernego zużywania się stawu, a co za tym idzie do powstawania w jego obrębie częstych i nierzadko bolesnych stanów z problem z kolanami polega na tym, że wszelkiego rodzaju ich uszkodzenia i urazy bardzo negatywnie wpływają na swobodę ruchów oraz z czasem prowadzą do znacznego obniżenia jakości codziennego życia: utrudniają chodzenie, klękanie, zmuszają nas do zaprzestania uprawiania sportu, sprawiają ból podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach…Co prawda obecnie istnieje wiele rozmaitych specjalistycznych zabiegów, które przynoszą ulgę styranym stawom kolanowym, lecz zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Staraj się zmienić niektóre nawyki i lepiej zadbaj o swoje na stałe wprowadź do swojej codziennej rutyny ćwiczenia, które naturalnie i skutecznie wzmocnią stawy kolanowe. Są one proste i bez problemu możesz je wykonywać we własnym domu!1. Step, czyli wchodzenie po schodach, na mocne kolanaStep to popularny przyrząd wykorzystywany niemalże podczas każdej sesji aerobiku. Jest to platforma o regulowanej wysokości, której celem jest zastąpienie schodów, ławeczki lub każdej innej twardej polegające na wchodzeniu i schodzeniu ze stepu znakomicie wprowadza w ruch niemalże wszystkie mięśnie nóg. Jest on jednak o wiele bardziej skuteczny od zwykłego chodzenia czy joggingu, ponieważ koncentruje się głównie na wzmocnieniu stawu kolanowego oraz stymuluje prawidłowe jego należy wykonywać ćwiczenie? Do prawidłowej realizacji ćwiczenia będziemy potrzebowali czegoś na kształt schodka lub niskiej ławeczki. W tym celu możesz zaopatrzyć się w profesjonalny step (możesz go kupić w każdym sklepie sportowym) lub przygotuj sobie zaimprowizowany schodek (pustak, solidna drewniana skrzynka, kuchenne schodki albo po prostu wykorzystaj pojedynczy schodek w podłodze). Zacznij wchodzić na „schodek”, po czym z niego schodzić. Staraj się unosić kolana jak najwyżej, próbując dotknąć nimi klatki piersiowej. Utrzymaj pozycję przez około dwie sekundy i następnie zejdź obiema stopami na podłogę. Powtarzaj ćwiczenie każdym kolanem naprzemiennie. Wykonaj trzy serie po piętnaście powtórzeń. 2. Wykroki do przoduWykroki to popularne ćwiczenie w treningu mającym na celu wzmocnienie mięśni nóg i pośladków. Dodatkowo znakomicie tonizuje ono mięśnie oraz wzmacnia stawy kolanowe – nie tylko je odpręża, ale także pomaga zachować ich pełną sprawność i zdrowie przez długie należy wykonywać ćwiczenie? Stań prosto, szyja wyciągnięta ku górze, a ramiona swobodnie zwisają wzdłuż tułowia. Następnie zrób wykrok jedną nogą do przodu, zginając ją w kolanie tak, aby utworzyć niewidzialną linię między kolanem a czubkami palców u stóp. Powinna być ona idealnie prostopadła względem podłoża. Druga noga pozostaje wyprostowana w tyle tak, jakby kolano chciało dotknąć ziemi. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie drugą nogą. Wykonaj piętnaście wykroków każdą nogą. W całości zrealizuj trzy serie ćwiczenia. 3. Przyciąganie kolan do klatki piersiowejĆwiczenie polegające na przyciąganiu kolan do klatki piersiowej nie tylko pomaga wzmocnić ogólną kondycję układu mięśniowo-szkieletowego, ale także znakomicie tonifikuje mięśnie brzucha oraz pomaga w naturalny sposób złagodzić ból w dolnej części przyciągania kolan do klatki piersiowej można wykonywać na wiele różnych sposobów. My, w trosce o twoje kolana, proponujemy ci dziecinnie prosta, lecz skuteczną wersję tego należy wykonać ćwiczenie? Rozwiń na podłodze matę lub rozłóż ręcznik i połóż się na plecach, utrzymując idealnie wyprostowany kręgosłup. Ręce swobodnie wyciągnij wzdłuż tułowia. Następnie zegnij obie nogi w kolanach i przyciągnij je do klatki piersiowej tak mocno, jak tylko potrafisz. Jeśli chcesz możesz zginać kolana naprzemiennie i dociągać do klatki piersiowej tylko jedno z nich. Utrzymaj kolana przyciągnięte do klatki piersiowej przez około pięć sekund, po czym wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj trzy lub cztery serie ćwiczenia po piętnaście powtórzeń. 4. Rozciąganie mięśnia czworogłowegoRegularne rozciąganie mięśnia czworogłowego uda pomaga utrzymać silne i mocne mięśnie dolnych kończyn ciała. Co więcej, tego typu ćwiczenia znakomicie wpływają na zdrowie i kondycję stawu kolanowego. Warto więc regularnie się rozciągać i bez większego wysiłku zadbać o swoje należy wykonywać ćwiczenie? Stań prosto i skieruj wzrok przed siebie. Chwyć dłonią czubki palów u stóp i dociśnij piętę do pośladka. Staraj się utrzymać kolana przy sobie i delikatnie „odciągać” zgięte kolano ku tyłowi, tak by maksymalnie rozciągnąć mięsień czworogłowy. Drugą dłoń oprzyj na biodrach lub podtrzymuj nią ciało opierając się o ścianę, stół lub oparcie krzesła. Dzięki temu łatwiej będzie ci utrzymać równowagę. Utrzymaj pozycję przez dziesięć sekund, po czym rozluźnij mięśnie, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie drugą nogą. Wykonaj trzy serie po dwanaście powtórzeń. 5. PrzysiadyPrzysiady to ćwiczenie znane chyba każdemu chociażby ze szkolnego wf-u. Wbrew pozorom nie jest to jedynie forma rozgrzewki przed treningiem. W rzeczywistości wszystkie rodzaje przysiadów pozwalają na zachowanie mięśni nóg w doskonałym stanie oraz bardzo korzystnie wpływają na wygląd więcej, regularne wykonywanie przysiadów pomaga wzmocnić kolana oraz dba o dobrą kondycję stawów kolanowych, dzięki czemu zachowują one sprawność przez długie należy wykonywać ćwiczenie? Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość bioder. Nogi delikatnie zegnij w kolanach. Wyciągnij wyprostowane ramiona do przodu jednocześnie opuszczaj pośladki ku podłodze. W praktyce ćwiczenie to wygląda zupełnie tak, jakbyś miał zamiar usiąść na niewidzialnym krześle. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund (im lepsza forma nóg i kolan, tym dłużej uda ci się wytrzymać w pozycji przysiadu). Staraj się jednocześnie, aby kolana nie wysuwały się poza linię palców u stóp. Generalnie pomiędzy nimi powinna powstać prosta linia pod kątem dziewięćdziesięciu stopni względem podłogi. Wykonaj trzy serie po 12-15 powtórzeń. Na zakończenieCoraz częściej dokucza ci ból kolan? Martwisz się, że stopniowo tracisz formę i nie potrafisz poruszać się z tą samą swobodą co kiedyś? – Koniecznie zacznij więc dbać o zdrowie i kondycję stawów kolanowych. Dzięki kilku prostym ćwiczeniom doskonale wzmocnisz kolana oraz zapobiegniesz ich przedwczesnemu zużywaniu wzmocnić kolana, wcale nie musisz wydawać fortuny na specjalne zajęcia na siłowni. Z powodzeniem możesz samodzielnie zacząć ćwiczyć i poprawić kondycję kolan. Dzięki nim nie tylko wzmocnisz sprawność i siłę, ale także poprawisz zdrowie wszystkich pozostałych grup mięśni i stawów w obrębie kończyn się wykonywać powyższe ćwiczenia poprawnie i ostrożnie. Jeśli będziesz je wykonywać szybko i niedbale, narazisz swoje kolana na ryzyko wystąpienia urazów, kontuzji bądź uszkodzeń. Efekty takich ćwiczeń okażą się całkowicie przeciwne do może Cię zainteresować ... Ból kolan to jeden z najczęstszych powodów, z którym zgłaszamy się do lekarza. Uprzykrza życie nie tylko osobom starszym, ale też prowadzącym siedzący tryb życia czy sportowcom. Ból kolan może towarzyszyć dziesiątkom schorzeń o różnej etiologii, od urazów mechanicznych i przeciążeń, po zwyrodnienie stawów i stany zapalne. Wcześnie zdiagnozowana przyczyna bólu kolan daje szansę na podjęcie odpowiedniego leczenia i rehabilitacji. Ból kolan – charakterystyka Ból kolan – przyczyny Rodzaje bólu kolan Umiejscowienie bólu kolan Ból kolana a urazy sportoweBól kolan – diagnostyka Jak leczyć bóle kolan? Ból kolan – rehabilitacja Ból kolan – profilaktyka Ból kolan – charakterystyka Ból kolan to bardzo ogólne i szerokie pojęcie dolegliwości związanych ze strukturami budującymi kolano. Kolano, wraz z więzadłami i mięśniami tworzy największy i najbardziej skomplikowany staw w organizmie ludzkim. Dzięki niemu możliwe jest chodzenie, wstawanie i stanie, a więc możliwość ruchu i poczucie stabilności. Aby zrozumieć skąd bierze się ból kolan, konieczna jest wiedza o budowie stawu kolanowego. Staw kolanowy składa się z kości piszczelowej, kości udowej, rzepki oraz łąkotek. Te ostatnie zmniejszają tarcie o siebie powierzchni stawowych, rozprowadzają maź w kolanie i amortyzują staw. Chrząstka stawowa pokrywa zakończenia kości i umożliwia elastyczny ruch w kolanie. Natomiast rzepka, czyli trójkątna kość znajdująca się z przodu kolana, ochrania staw kolanowy. Gdy któryś z elementów kolana przestanie współpracować z pozostałymi, zwykle objawia się to pojawieniem się bólu. Uszkodzenie łąkotki może powstać w czasie prostowania zgiętego kolana i jego rotacji lub podczas przeprostów. Często zjawisko to występuje u osób starszych w trakcie wykonywania przysiadów, co prowadzi do zablokowania kolana i bólu w kolanie po części przyśrodkowej. Ból ten może być potęgowany podczas wysiłku fizycznego. Chrząstka uszkadzana jest zwykle w wyniku urazu, kiedy kość uderza o kość i doprowadza do bolesności i sztywności stawu. Ból kolan może mieć charakter ostry np. po urazie albo zabiegu chirurgicznym lub przewlekły wynikający z przebiegu chorób np. zmian zwyrodnieniowo–zapalnych, przeciążenia, urazów mięśni, więzadeł i ścięgien. Może wymagać natychmiastowego leczenia albo ustępować samoistnie. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek 28,39 zł Odporność, Beauty Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek 12,99 zł Odporność Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek 57,00 zł Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw suplementów, 30 saszetek 99,00 zł Odporność, Good Aging Naturell Witamina D 1000mg, 365 tabletek 70,00 zł Ból kolan – przyczyny Ból kolan zazwyczaj stanowi tylko jeden z objawów występującej dolegliwości. Na ich występowanie ma także wpływ wiele czynników zewnętrznych. W pewnym stopniu ma na to wpływ styl życia, jaki prowadzimy. Ból kolan a podeszły wiek Wraz z wiekiem dochodzi do pogłębiania się zmian degeneracyjnych w stawie, co skutkuje bólem pod kolanem. Osoby starsze często doświadczają bólów kolan z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów – po 70. roku życia schorzenie to występuje u 70 proc. osób starszych, szczególnie kobiet. Zwyrodnienia stawowe są zazwyczaj związane ze starzeniem się tkanki chrzęstnej. Ból kolan a choroby przewlekłe i ogólnoustrojowe Bóle stawów kolanowych występują w ponad 200 jednostkach chorobowych z zakresu samej reumatologii, w artropatiach i reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS). Ból kolan u kobiet związany jest z częstszym występowaniem reumatoidalnego zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów, natomiast u mężczyzn ze zesztywniającym zapaleniem stawów. Istotną przyczyną bólu kolan mogą być także zakażenia bakteryjne i grzybicze, w tym gruźlicze zapalenie stawu. Ból kolan a nadmierna masa ciała Ból kolan u osób z nadwagą jest bardzo rozpowszechniony. Jak się ocenia, problem ten sygnalizują dwie na trzy osoby z nadwagą. Ni dziwnego, jak się ocenia, każdy nadprogramowy kilogram obciąża kolano o 5 dodatkowych kilogramów. Nietrudno obliczyć, że nadwaga w wysokości 10 kg to aż 50 kg dodatkowego obciążenia! Bóle kolan spowodowane są przeciążeniem stawu kolanowego i chorobą zwyrodnieniową stawów. Wraz z coraz większą ilością osób z nadwagą choroba zwyrodnieniowa kolana (gonartroza) staje się coraz większym problemem społecznym. Według statystyk, na 100 000 osób występuje 240 przypadków choroby. Ból kolan a styl życia Do bólu kolan predysponuje siedząca praca, ale też znaczna aktywność fizyczna i przeciążania związane ze zbyt intensywnymi i długimi treningami fizycznymi (zawodowi sportowcy). Bóle kolan mogą występować na każdym etapie życia. U dzieci i młodzieży są spowodowane doznanymi urazami wynikającymi z aktywności fizycznej, choć mogą się pojawić również w wyniku chorób zapalnych stawów z towarzyszącymi obrzękami i wysiękami. Rodzaje bólu kolan Ból kolan może pojawiać się o różnych porach dnia i w różnym nasileniu, po konkretnych czynnościach i w spoczynku. Obserwacja tych zmiennych często umożliwia znalezienie przyczyn powstawania bólu kolan. Warto więc zwrócić uwagę na: Czas występowania bólu: ból nasilony w nocy i rano w spoczynku wynika ze sztywności porannej stawów (zapalne choroby reumatyczne) lub uszkodzenia mechanicznego stawu (choroba zwyrodnieniowa). Nasilenie bólu kolan: w chorobie zwyrodnieniowej stawów bóle kolan nasilają się przy chodzeniu, staniu, chodzeniu po schodach. Uczucie sztywności po zasiedzeniu się czy po wstaniu z łóżka, trzeszczenie w stawie i ograniczenie ruchomości. Wygląd stawu: zaczerwienienie zwykle świadczy o infekcji. Umiejscowienie bólu kolan Ból kolan bywa opisywany jest przede wszystkim w odniesieniu do miejsca występowania dolegliwości. Pacjenci często skarżą się więc na ból kolana z boku, przodu i z tyłu, ból pod kolanem i poniżej kolana, czy też ból kolan po wewnętrznej i zewnętrznej stronie. Pomimo znanej lokalizacji bólu, wciąż nie daje to jednoznacznej odpowiedzi, czego objawem jest ból, ale może pomóc diagnoście w postawieniu rozpoznania. Ból kolana przy zginaniu Ból kolana przy zginaniu u młodych osób może być skutkiem urazu łąkotki – struktury kolana szczególnie narażonej na przeciążenia sportowe (grupą ryzyka są łyżwiarze figurowi, narciarze, tenisiści oraz piłkarze). Typowymi objawami, poza bólem, są charakterystyczne trzaski i wrażenie zablokowania stawu kolanowego. Poza łąkotką, innymi elementami budulcowymi kolan, których uszkodzenie skutkuje bólem kolana po wewnętrznej stronie przy zginaniu, są: więzadła, staw rzepkowo-udowy i chrząstki stawowe. Przyczyną bólu może być szybkie gromadzenie się wysięku, co określa się jako „woda w kolanie”. Ból kolana przy zginaniu może być także pierwszą oznaką nowotworów kości oraz schorzeń ogólnoustrojowych, np. chorób tarczycy i cukrzycy. U osób starszych ból kolana przy zginaniu występuje po nocy, przy wstawaniu z łóżka. Towarzyszy temu specyficzny odgłos przeskakiwania w kolanie lub trzeszczenia. Dźwięk ten związany jest z tarciem o siebie powierzchni stawowych, gdy brakuje w nim nawilżającej mazi. Ból pod kolanem z przodu Ból pod kolanem z przodu związany jest z zespołem bólu rzepkowo– udowego. Doświadcza go średnio 1 na 3 młodych dorosłych w pewnym momencie swojego życia. Pojawia się też u osób z nadwagą i otyłością oraz osób z dużą aktywnością fizyczną ( tzw. “kolano biegacza”). Ból odczuwany jest w okolicach rzepki: pod, za, po bokach i poniżej rzepki. Ból pod kolanem z przodu określany jest jako tępy, zwłaszcza gdy występuje po długim siedzeniu ze zgiętym kolanem. Ból ten często utrudnia klękanie lub kucanie, nasila się podczas biegania, schodzenia ze schodów, skakania. Ból pod kolanem z tyłu Szacuje się, że 90 proc. pacjentów, którzy przychodzą do ortopedy z bólem pod kolanami z tyłu, doświadcza urazu z obrzękiem i opuchnięciem. Osoby starsze, po 70. roku życia, uskarżają się na nawracający, kłujący ból z tyłu kolana, towarzyszący im podczas spacerów, wchodzenia po schodach lub schodzenia z nich. Jego przyczyną są zmiany reumatyczne. Im staw kolanowy jest starszy, tym mniej jest komórek budujących i stanowiących oporę dla narządu ruchu. Stawy, mięśnie i kości ulegają zużyciu. Zanika przy tym mięsień czworogłowy uda, przez co chodzenie staje się znacznie trudniejsze niż w młodości i daje uciążliwe bóle zlokalizowane z tyłu lub z przodu kolana. Powodem bólu pod kolanem z tyłu po zginaniu może być również borelioza (znana też jako choroba z Lyme) – odkleszczowa choroba objawiająca się rumieniem wędrującym, wysoką gorączką i puchnięciem. Ból kolana po wewnętrznej stronie Ból kolana po wewnętrznej stronie dotyka co dziesiątą osobę po 50. roku życia. Często pojawia się w gonartrozie – zwyrodnieniu stawu kolanowego. Przyczynami schorzenia są: podeszły wiek, choroby ogólnoustrojowe (w tym autoimmunologiczne choroby tarczycy), predyspozycje genetyczne oraz zakażenia przebiegające z wysiękiem. Ból spowodowany jest utratą chrząstki stawowej, która zanikając, sprawia, że powierzchnie stawowe ocierają się o siebie. Inną przyczyną tego rodzaju bólu jest torbiel Bakera – cysta, która tworzy się w dole podkolanowym. Wypełniona substancją płynną, zwykle powstaje wskutek infekcji. Jeśli torbiel narasta, może powodować ból kolana po wewnętrznej stronie przy zginaniu oraz ból pod kolanem z tyłu. Dla tego rodzaju schorzenia cechami charakterystycznymi są niemożność zginania i uczucie ciepła w miejscu zmiany skórnej. Cysta zazwyczaj nie daje żadnych objawów, ale jeśli pęknie może wywołać silny ból podobny do bólu przy zapaleniu żył podudzia. Ból kolana po zewnętrznej stronie Ból kolana po zewnętrznej stronie, nasilający się rano, wraz z takimi objawami jak zesztywnienie kolan, uczucie ciepła w miejscu dolegliwości, stan podgorączkowy, apatia, rozdrażnienie i brak apetytu – to najważniejsze z całego spektrum objawów reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS). Ból kolana u dzieci Ból kolana u dzieci na ogół powstaje w wyniku urazów mechanicznych – podczas jazdy na rowerze czy nartach, upadku przy zabawie. Ważne, aby nie bagatelizować nawracających dolegliwości, gdyż szybka interwencja lekarza specjalisty może zapobiec rozwojowi poważnych zaburzeń chodzenia. Ból kolana a urazy sportowe Wysiłek fizyczny może prowadzić do uszkodzenia więzadła pobocznego – piszczelowego, które w warunkach fizjologicznych zapobiega koślawości nóg. U sportowców takich jak łyżwiarze, rolkarze, koszykarze i siatkarze dochodzi do naderwania więzadła krzyżowego przedniego z powodu dużej ilości ruchów skręcających. Na urazy narażona jest też łąkotka. Ból kolana po bieganiu wynika z kumulowania się płynu stawowego i powstawania obrzęku. Ból kolan – diagnostyka Jeżeli dolegliwości związane z silnym bólem kolan podczas zginania, biegania, chodzenia, a nawet siedzenia nie znikną samoistnie po około 7 dniach, a ponadto w tym czasie wystąpi gorączka, pojawią się obrzęk i silne zasinienie lub zaczerwienienie, chory powinien koniecznie zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu, który w razie potrzeby wystawi skierowanie do specjalisty. Diagnostyka przyczyn wystąpieniu bólu kolan obejmuje wywiad lekarski, badanie przedmiotowe, czasem badania labolatoryjne i obrazowe. Ortopeda może wykonać badanie ultrasonograficzne (USG), rezonans magnetyczny (RM), rentgen (RTG) chorej kończyny lub tomografię komputerową (TK). Badanie USG może być pomocne w wykrywaniu uszkodzeń aparatu więzadłowego i obecności torbieli i wysięku. Tomografia komputerowa i rezonans magnetyczny pomagają diagnozować poważne urazy mechaniczne i zmiany reumatoidalne. Tomografia komputerowa obrazuje kości, natomiast rezonans magnetyczny także tkanki miękkie. Jak leczyć bóle kolan? Leczenie bólu kolan uzależnione jest od przyczyny powstania objawu. Zazwyczaj leczenie objawowe rozpoczyna się od maści, żeli, plastrów i łagodzenia bólu przy użyciu paracetamolu. Na silny ból kolan przepisuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne, które zmniejszają dolegliwości. Jeśli zapalenie przebiega z wysiękiem, wysoką gorączką i obrzękiem, lekarz może zadecydować o zastosowaniu antybiotykoterapii. Antybiotyk dobiera się zazwyczaj na podstawie posiewu bakterii pobranych z płynu stawowego kolana. Jedną z metod leczenia jest podawanie zastrzyków z kwasu hialuronowego, który nawilża okolice stawów kolanowych i zapobiega otarciom. Czasem stosuje się artroskopię, inaczej wziernikowanie wnętrza stawów. Ten rutynowy zabieg chirurgiczny polega na usuwaniu uszkodzonych tkanek kolana. Przeprowadza się go w znieczuleniu ogólnym. W rzadszych wypadkach blokuje się staw kolanowy przy iniekcji sterydów. Rehabilitacja jest jednym z ważniejszych elementów leczenia bólu kolan. Może przebiegać pod okiem rehabilitanta, fizjoterapeuty lub ortopedy który wdroży odpowiedni program ćwiczeń, dopasowany do urazu lub schorzenia. Ćwiczenia dobierane na własną rękę bez konsultacji ze specjalistą mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Przykładowo, w chorobach kolan nie powinno się wykonywać ćwiczeń takich jak skoki, przysiady czy rowerek na leżąco. Wskazane są natomiast ćwiczenia na basenie. Zabiegi i treningi mają na celu poprawienie stabilności stawów przez wzmocnienie mięśni. Osoba z kontuzją i bólem nóg w kolanach musi nauczyć się podstawowych czynności od początku, wybicia, stąpania, kucania, siadania czy równowagi. Pomocne w zabiegach są krioterapia (terapia zimnem), jonoforeza (terapia jonami), ultradźwięki, elektroterapia, rzadziej galwanizacja. Po zakończeniu rehabilitacji ból podczas chodzenia i siedzenia może znacznie zelżeć. Aby jednak ten efekt się utrzymał, fizjoterapeuci zalecają pakiety ćwiczeń domowych, dobranych indywidualnie do pacjenta. Ból kolan – profilaktyka Aby zapobiec bólowi kolan, trzeba wyeliminować jego przyczynę. Osobom z nadwagą i otyłością zaleca się redukcję masy ciała. Zastosowana dieta powinna być bogata w błonnik, białka i witaminy z grupy D oraz kolagen, a uboga w cukry proste i tłuszcze nasycone. Istotnym elementem profilaktycznym jest chodzenie w odpowiednim obuwiu z podeszwą amortyzującą mikrowstrząsy z podłoża. Jeśli przyczyną bólu jest określona aktywność fizyczna, powinna być ograniczona na rzecz ćwiczeń nie obciążających stawu kolanowego. Sportowcy i osoby bardzo aktywne fizycznie stosują ortezy – stabilizatory ruchu, pełniące dość podobne funkcje jak gips, usztywniające i utrzymujące staw w jednej pozycji. W przeciwieństwie do gipsu zrobione są z bardzo miękkich, certyfikowanych materiałów, które są komfortowe w noszeniu. Dzięki temu nieznacznie podwyższają temperaturę wokół stawu, co wspomaga jego regenerację i zmniejsza odczucia bólowe w tylnej ścianie budującej kolano. Bibliografia: Choroby zapalne stawów. Zadbaj o swoje zdrowie, opanuj ból i żyj pełnią życia [red.], Solis, 2007. Kłosińska A., Klarecki D., Gdy bolą stawy, Purana, 2015. Roczniak W., Ból stawu kolanowego, Lekarz, vol. 3, pp. 67–71, 2008. Kaniewska K., Terlikowski R and N. E. Rozwadowska, Choroba zwyrodnieniowa stawów, Uniwersytet Medyczny w Białymstoku, 2010. Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

jak zrobic sobie cos z kolanem